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sexta-feira, 18 de agosto de 2017
19/03/2017

Colágeno em 8 alimentos para uma pele maravilhosa

Está em busca de uma pele bonita e saudável, de forma a evitar a flacidez e as indesejadas rugas? Vem conferir como alguns alimentos ricos em colágeno podem contribuir para a saúde da sua pele!

Frutas cítricas contém vitamina C, um dos principais nutrientes para se ter uma pele bonita e saudável.

O colágeno é muito importante para manter uma pele saudável! É ele o responsável por dar firmeza à pele, prevenindo a flacidez e retardando o aparecimento de rugas. O melhor de tudo é que isso também inclui prevenir as temidas celulites. Ou seja, quando se trata de colágeno, ele é o melhor amigo para quem deseja cuidar da elasticidade da pele.

Porém, engana-se quem pensa que isso se trata apenas de uma questão de beleza. O colágeno, além de garantir a células unidas e saudáveis – e evitar, assim, a flacidez – também é encontrado nas cartilagens, ossos e ligamentos. Dessa forma, apostar em fontes que contenham colágeno ajuda a fortalecer as articulações e ossos, previne contra tendinites, surgimento de rugas, unhas fracas e cabelos danificados.

Sabemos que o aparecimento das famosas ruguinhas é um processo natural, pois, ao longo dos anos, nosso organismo vai deixando de produzir colágeno, deixando a pele mais vulnerável. A boa notícia é que você pode “repor” essa produção através da alimentação, e assim, garantir uma maior firmeza a pele.

Como sempre, alimentos vieram para mostrar que não só garantem saciedade, como também pode beneficiar seu corpo. Ficou curioso em quais alimentos investir para ir em busca de uma pele bonita e saudável? Então separe aí esses alimentos!

Água que nunca decepciona

Ele vai ser e sempre será um dos melhores “remédios” naturais. Isso porque ela é essencial para que as células se mantenham saudáveis, e consequentemente, o organismo desenvolva suas atividades de forma eficaz. Por isso, uma pele bonita e hidratada conta com a ajuda desse líquido poderoso.

Para melhores resultados, frutas cítricas já!

Muita atenção para essas frutas! Isso porque as frutas cítricas – como abacaxi, acerola, laranja e limão – são ricas em vitamina C. Essa vitamina é uma poderosa aliada na busca por uma pele firme, pois ela potencializa a absorção de colágeno pelo organismo, otimizando o processo contra as rugas.

Gelatina a favor da pele? Pode, sim senhor

Isso mesmo! A gelatina também faz parte dos alimentos que deixam sua pele bonita e firme. Isso porque ela é uma fonte rica de colágeno e melhora o aspecto da pele, dos cabelos e das unhas. Ela é uma opção saborosa e leve para as sobremesas do dia a dia, porém procure dar preferência à gelatina incolor – que não possui a adição de muitos outros componentes.

Aveia na busca por colágeno

Que tal começar a adotar a aveia na sua alimentação? Esse grão não só é rico em fibras – favorecendo a digestão e propiciando um melhor fluxo intestinal, impedindo que seu organismo reabsorva toxinas -, como também é uma ótima fonte de silício. Este nutriente é responsável por sintetizar a ação do colágeno sobre a pele, e inclusive dos músculos, articulações e tendões, prevenindo contra possíveis dores.

Beterraba bonita que deixa a pele bonita

A presença do antioxidante licopeno na beterraba ajuda a cuidar da pele e impedir que certas toxinas danifiquem suas células. Exercendo o papel de “guarda-costas” a favor de uma bela pele, o licopeno também é capaz de aumentar a produção de colágeno no organismo. Além disso, a beterraba pode ser considerada um “protetor solar natural” da pele.

Castanha-do-pará, nozes e amêndoas para uma pele cheia de vida

É um ótimo antioxidante, capaz de impedir o envelhecimento celular. Essas oleaginosas também possuem vitamina E, importante para a produção de colágeno; e ácidos graxos poli-insaturados, capazes de manter a vitalidade da pele. Então inclua essas delícias na sua alimentação – mas sem exagerar, viu?

Vegetais com folhas verde-escuras na busca por células saudáveis

Brócolis, espinafre e couve estão neste belo time que irá impedir o envelhecimento precoce das células! Vegetais com folha verde-escura possuem não só vitamina C (que, como já vimos, é fundamental para uma pele saudável), como também são fontes de antioxidante, eliminando radicais livres e protegendo as células. Procure dar preferência para consumi-las cruas, ou cozidas a vapor – de forma a não perder muito seus nutrientes.

Deliciosas frutas vermelhas para uma bela pele

Morangos, amoras, dentre outras frutas vermelhas são cheias de benefícios. Essas frutas contam com Vitamina C e antioxidantes em sua composição, substâncias que ajudam a eliminar os radicais livres e, assim, manter as células saudáveis e o nível adequado de colágeno no organismo. Além disso, as frutas vermelhas também colaboram no rejuvenescimento das células.

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Fonte: Tudogostoso

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